top of page
Voordelen Yoga
Fotos-9_edited.png

De zwangerschapsyogales bij Mayura is speciaal voor jou als aanstaande mama met een continu veranderend lichaam, zodat je in een veilige en ondersteunende omgeving de ruimte hebt om stil te staan bij deze bijzondere fase en je lichaam en geest in balans kan brengen. Hier ligt de nadruk op het versterken van de band met je lichaam en je baby, terwijl je innerlijke rust en kracht ontwikkelt met gelijkgestemden. De lessen bieden een combinatie van fysieke oefeningen, zoals het versterken van het bekken en het verbeteren van je houding, mentale oefeningen, waaronder ontspanning- en ademhalingstechnieken, en het uitwisselen van ervaringen met de andere zwangere vrouwen. Door bewust aandacht te geven aan je lichaam en diepe ontspanning te oefenen, bereid je je zowel fysiek als mentaal optimaal voor op de bevalling. 

​

​​

Jouw Moment

Tweewekelijks op zaterdagochtend

Aanvang: 11:00 uur

Duur: 90 minuten​

Zwanger Yoga Pakket (5 ritten): €99

Losse Leskaart: €21

5.png

Meedoen?

Als yoga nieuw voor je is, dan ben je welkom vanaf het tweede trimester, na je 14e week, mits er geen complicaties zijn.

VERTRAAG | VERSTERK | VERSOEPEL | VERSTIL | VERBIND | VERDIEP

Deze les is voor jou, als je:

  • behoefte hebt aan een moment voor jezelf en je groeiende kindje

  • op een veilige manier wilt (blijven) bewegen tijdens je zwangerschap 

  • je lichaam sterk en stevig wilt houden

  • aandacht wil besteden aan rust en herstel van het lichaam

  • je ademhaling leert gebruiken

  • bewust wilt worden en blijven van je lichaam & geest 

  • yoga wilt beoefenen met andere aanstaande en nieuwe moeders​

  • graag ervaringen wil uitwisselen met elkaar

Dit is géén cursus zwangerschapsyoga, géén lessen waarbij de partner meekomt en waar je perstechnieken of weeën-opvangtechnieken leert. ​​

​

* Algemene voorwaarden zijn van toepassing en kunnen worden nagelezen op www.yogashalamayura.nl

01.

Inspannende houdingen voor stevigheid en souplesse van je veranderende lijf

02.

Ontspannende houdingen voor rust en herstel voor het zwangere lichaam en de drukke geest

03.

Ademhalingsoefeningen voor kalmte en balans en ter voorbereiding van de bevalling

04.

Meditaties voor gronding en visualisaties voor verbinding met je baby

05.

Ruimte voor het delen van ervaringen om zo te verbinden met andere zwangere vrouwen

VEEL GESTELDE VRAGEN​

​

Ik ben hoogzwanger, kan ik nog instromen? 

Ja, dat kan zeker. We raden aan om losse leskaarten aan te schaffen zodat je flexibel kunt deelnemen aan de lessen.​

​

Kan ik een proefles volgen?

Ja, je kunt een betaalde proefles volgen om te ervaren of zwangerschapsyoga bij je past.​​ 

​

Ik kan een keer niet, wat gebeurt er met mijn rit?​

Je kunt je gemiste les inhalen door mee te doen met de Yin & Restorative les op woensdagavond of zaterdagochtend, zolang dit binnen het geldigheidstermijn van je leskaart of pakket valt. De houdingen worden aangepast voor zwangere deelnemers.

​

Wat als ik een les of meerdere lessen mis vanwege zwangerschapskwalen?

We begrijpen dat zwangerschapskwalen soms voor uitval kunnen zorgen. Je kunt gemiste lessen inhalen binnen de geldigheidstermijn van je pakket. Daarnaast kun je de lessen inhalen tijdens de Yin & Restorative lessen op woensdagavond of zaterdagochtend, waar de houdingen op jou worden aangepast.

PRAKTISCHE INFORMATIE

ALGEMENE VOORWAARDEN

  • Deze lessen zijn alleen met losse leskaarten of met het Zwangerschapsyoga Pakket (5 ritten) te boeken.

  • Een losse leskaart is €21 en is 1 maand geldig.

  • Het Zwangerschapsyoga Pakket kost €99 en is 3 maanden geldig.

  • Indien er sprake is van kleine gezondheidsklachten en blessures, geef dat dan voorafgaand de les aan. Raadpleeg bij bijzondere klachten eerst je arts of therapeut.

  • Kom op tijd om je rustig te kunnen voorbereiden. Zodra de les begint, gaat de deur op slot. Je wordt dan niet meer binnengelaten.

  • Draag kleding waarin je gemakkelijk beweegt, bijvoorbeeld een legging.

  • Gebruik minimaal een uur voor de les geen (zware) maaltijd (bij voorkeur niet eten zo’n 2 uur voor de les).

  • Mobiele telefoon uit en deze blijft met tassen en andere zaken die niet nodig zijn, achter in de garderobe.

​

Deelname aan de yogalessen, betekent dat je akkoord gaat met de Algemene Voorwaarden van Mayura. In een notendop enkele belangrijke voorwaarden:

  • Deelname is altijd op eigen risico.

  • Je kunt je tot 8 uur voorafgaand de les uitschrijven voor de les. De rit wordt teruggeboekt naar je account. Meld je je binnen 8 uur af, dan ben je helaas de rit kwijt. 

  • Het Zwanger Yoga Pakket bestaat uit 5 ritten en is geldig voor 3 maanden.

  • Ongebruikte ritten vervallen wanneer de geldigheid van het pakket of de leskaart afloopt. 

  • Kun je een keer niet, dan kun je eventueel meedoen met de Yin & Restorative les op woensdagavond of zaterdagochtend binnen het geldigheidstermijn van je leskaart of pakket.

  • Mocht er sprake zijn van een lesvrije week dan wordt een geldig lidmaatschap hier op aangepast.

​

Heb je nog een vraag, kijk dan of het hier tussen staat of stuur een mail.​

IMG_6537.png

OVER DE DOCENT

Janneke Lourens, zelf mama van een kleine meid, kwam 12 jaar geleden voor het eerst in aanraking met yoga. Na het onverwachts overlijden van haar moeder stond haar leven op de kop. De yogamat was waar ze steeds weer naar terugkeerde in haar zoektocht in het landschap van stress, angst, rouw en verlies. Yoga heeft haar de weg gewezen naar meer bewustwording, rust en een diepere verbinding met haarzelf. Inmiddels heeft ze verschillende yoga opleidingen achter de rug en verdiept ze zich ook in oosterse geneeswijzen en westerse spiritualiteit, zoals reiki en sjamanisme. Kenmerkend voor haar lesstijl is dat deze zacht en intuïtief is. Ze wisselt graag een rustige flow af met verdiepende yoga asanas en ontspannende meditaties.​

CONTACT

Je vraag is verstuurd! We zullen binnen twee werkdagen antwoorden. Je krijgt een e-mail van Janneke Lourens.

bottom of page